一根香蕉多少卡路里？女性朋友必知的知识！

一根香蕉多少卡路里？女性朋友必知的知识！每100克果肉的发热量达91大卡；具体得看香蕉的重量；高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。

香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

 

香蕉的功效与作用：

香蕉是一种美味而且有观赏价值的水果品种，香蕉口味香醇，富含大量的人体所需要的营养元素，是老百姓经常吃，也特别喜欢吃的水果品种，没一百克果肉富含91大卡的热量，含有20克的碳水化合物，但白内障也高达1.2克，欧洲人认为香蕉是解除忧郁的水果品种，被称为“快乐水果”。

香蕉的功效与作用比较明显，丰富的维生素A能促进生长，增强人体抵抗力，同时有保护视力，维持老年人视力不先进的作用，香蕉丰富的硫元素可以防治脚气，帮助消化，有利于神经系统功能，香蕉更是美容护肤的佳品，香蕉中的成分能够平稳血清素和褪黑素，起到美白祛斑的功效，是女性朋友不可不吃的水果品种。 (责任编辑：香蕉姐)（文章完）